7 tips tegen hete nachten ||7 tips against hot nights

7 tips tegen (ongewenste) hete nachten

1. SLAAPTIPS

2. 12/08/2020

3. Camille

4. 2 min leestijd

Inhoud

1. 1. Diepvries

2. 2. Waterkruik

3. 3. Ventilator

4. 4. Verluchten

5. 5. Elektronische apparaten

6. 6. Lauwe douche

7. 7. Kopje thee

De zomer belooft droog en warm te worden, wat het slaappatroon in de war kan sturen. Zo hou je het hoofd koel op dat zomerse hoofdkussen.

1. Diepvries

Stop je lakens en kussensloop eens een paar uurtjes in een plastic zak in de ijskast of diepvries voor het slapengaan, voor een heerlijk fris gevoel bij het inslapen.

2. Waterkruik

Maak van een warmwaterkruik eens een koudwaterkruik, door ze met koud water te vullen. Met zo’n koudwaterkruik kan je je lichaam of bed afkoelen.

3. Ventilator

Heb je een ventilator? Plaats die dan naast het raam, zodat het de iets frissere buitenlicht is die circuleert, en niet de warme lucht van binnen.

4. Verluchten

Verlucht de slaapkamer ‘s avonds laat of ‘s ochtends vroeg. Zo vermijd je dat er te veel warme lucht naar binnen komt. Hou overdag de gordijnen zo veel mogelijk gesloten.

5. Elektronische apparaten

Trek elektronische apparaten zoals een gsm-oplader, een laptop, een radio uit. In het stopcontact genereren ze extra warmte, en die kun je nu wel missen.

6. Lauwe douche

Neem een lauwe douche voor het slapengaan om je lichaam af te koelen. Douche niet té koud, want dan heeft je lichaam de neiging om op te warmen en zul je daarna snel weer beginnen te zweten.

7. Kopje thee

Drink een kopje thee voor het slapengaan. Het klinkt niet aanlokkelijk bij zomerse temperaturen, maar door een lauw drankje te drinken neemt je lichaamstemperatuur daarna net af.

Bron:https://8am.be/nieuwsbrief/gezond/

MEER GEZONDE TIPS? LEES DE BERICHTEN

KLIK ==>>HIER

BEZOEK OOK EENS MIJN PROFIEL HIER BENEDEN

KLIK ==>>HIER

Theo-Herbots-Gezondheid-Advies

Deel met Familie, Vrienden en Kennissen, zij zullen U dankbaar zijn | *•.¸♡ ᴡᴏʀᴅᴘʀᴇs-ʙʟᴏɢɢᴇʀs ɢᴇʙʀᴜɪᴋ ᴅᴇ ʜᴇʀʙʟᴏɢ-ᴋɴᴏᴘ ♡¸.•*

1. Klik om te delen met Twitter (Wordt in een nieuw venster geopend)

2. Klik om te delen met Reddit (Wordt in een nieuw venster geopend)

3. Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend)

4. Klik om te delen op Pocket (Wordt in een nieuw venster geopend)

5. Klik om op LinkedIn te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)

6. Klik om op Pinterest te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)

7. Klik om op Tumblr te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)

8. Klik om af te drukken (Wordt in een nieuw venster geopend)

9. Klik om dit te e-mailen naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend)

10. Klik om te delen op Telegram (Wordt in een nieuw venster geopend)

11. Klik om op Skype te delen (Wordt in een nieuw venster geopend)

12. Klik om te delen op WhatsApp (Wordt in een nieuw venster geopend)

13.